오늘은 함께 뛰지 않고도 서서 뱃살을 빼는 4가지 동작을 소개해 드릴게요! 이 동작들은 틈새 운동으로 미국의 운동 전문가가 추천한 것이라고 하니, 함께 실천해볼까요? **1. 숨을 크게 들이마시며 팔을 들기**
먼저, 바로 숨을 크게 들이마시며 팔을 들어 보아요. 이 동작은 복부 근육과 팔, 어깨 근육을 한번에 다독여줘요. 팔을 10회씩 들었다 내리는 걸 3세트 반복해 보세요. **2. 골반을 굽혀 엉덩이를 뒤로 밀기**
두 번째 동작은 골반을 굽혀 엉덩이를 뒤로 밀어 보는 거예요. 개인회생면책대출 엉덩이 근육을 활용하여 복부 근육을 자극하고, 자세를 고치는 데 효과적인 동작입니다. 15회씩 반복해서 3세트 진행해 주세요. **3. 하체 근육을 이용한 스쿼트**
이어서 하체 근육을 이용한 스쿼트 운동을 해볼까요? 엉덩이를 굽히고 무릎을 구부려 내려간 후 천천히 일어나는 동작을 20회씩 3세트 반복하면 뱃살에 좋은 효과를 기대할 수 있어요. **4. 개인회생소액대출 상체와 하체를 함께 사용하는 어깨 굽히기**
마지막으로, 상체와 하체를 함께 사용하는 어깨 굽히기를 해보세요. 양쪽 손을 머리 뒤로 갖다대며 옆으로 몸을 기울이고 일어나는 동작을 15회 반복해 주세요. 이 동작은 전신을 둘러싼 근육을 모두 사용하여 효과적인 운동이 되겠죠? 이렇게 뛰지 않고 서서 뱃살을 빼는 4가지 동작을 소개해 드렸어요. 운동을 통해 건강한 삶을 살아가는 것은 참 소중한 일이에요. 함께 건강한 몸을 만들기 위해 지금 바로 동영상을 확인해보세요! #틈새운동 #운동하는엄마 #홈트.
뛰지 않고 서서 뱃살빼는 4가지동작? 함께해줄꺼죠?? #틈새운동 #운동하는엄마 #홈트
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