안녕하세요 빵그리여러분! ❤️ 오늘은 기초체력을 길러줄 수 있는 전신근력운동 준비했어요! 기존의 전신근력 운동 편에서 약간의 …
하루 한 번! 꼭 해야하는 10분 기본 전신근력 운동 홈트 (2024)
안녕하세요, 빵그리 여러분! 오늘은 기초체력을 길러줄 수 있는 전신근력운동을 소개해드릴게요. 건강한 삶을 위해서는 운동이 꼭 필요하죠. 하지만 많은 사람들이 바쁜 생활로 인해 운동을 소홀히 하기 마련이죠. 그래서 오늘은 딱 10분만 투자해서 할 수 있는 기초 전신근력운동을 소개해드릴게요. 우선, 운동하기 전에는 꼭 몸을 풀어주는 스트레칭을 해야해요. 이렇게 준비운동을 해주면 부상의 위험도를 줄일 수 있답니다. 이후에 운동 시작해보죠. 첫 번째로 소개해드릴 운동은 스쿼트입니다. 개인회생자대출자격 스쿼트는 하체뿐만 아니라 전신근육을 강화하는데 효과적인 운동이에요. 다리를 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 뒤로 뺀 후 천천히 앉았다 일어나는 동작을 반복해주세요. 이 운동은 하체뿐만 아니라 복부와 허벅다리 근육을 강화해줄 거예요. 두 번째 운동으로 푸쉬업을 소개해드릴게요. 푸쉬업은 가장 전신근육을 효과적으로 강화해주는 운동 중 하나에요. 팔꿈치를 약간 굽히고 몸을 내리고 올리는 동작을 통해 가슴, 어깨, 코어 근육을 강화할 수 있답니다. 어려우시다면 무릎을 바닥에 붙인 상태에서 해보세요. 세 번째 운동은 플랭크입니다. 개인회생자동차담보대출 플랭크는 전신근육을 한번에 강화해주는 운동으로 상체, 하체, 복부까지 다양한 근육을 같이 단련할 수 있어요. 엎드리고 팔꿈치와 발가락을 바닥에 붙인 후 몸을 일직선으로 고정한 상태를 유지해주세요. 이렇게 기본적인 전신근력을 강화할 수 있는 운동을 딱 10분만 투자해서 할 수 있어요. 건강한 습관을 만들기 위해서 하루 한 번씩 꼭 실천해보세요. 여러분의 건강한 삶의 시작, 함께 실천해보아요! 함께 건강한 라이프스타일을 만들어나가요. 함께라면 가능하답니다. 감사합니다.
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