μνΌν° #imptworkout #imptdiet #μνΌν° #μ€λ λ±μ΄λΉΌλμ΄λ #μλμ΄μ΄λ #μ£ΌλΆννΈ #μ°νννΈ #μ°νλ€μ΄μ΄νΈ #μ€λ λ€μ΄μ΄νΈ β¦
π₯μ€λ λ‘λ³ κ±·κΈ° λμ μ΄λ κ² ν΄λ³΄μΈμ! λ΄μ₯μ§λ°© μΉ λ€ λΉ μ§λλ€! μ§μμ λ±μ΄ λμ΄μ΄ λΉΌλ μΉΌμν λλ²λ² μ΄λ (μμμμ΄ 2μ£Όλ§μ 체μ€μ -10kg μ€μμ΄μ!!)
μλ νμΈμ, λ€λ€! μ€λμ μ¬λ¬λΆκ» κΌ μλν΄λ³΄μ μΌ ν ν μ΄λ λΉλμ€λ₯Ό μκ°ν΄ λλ¦¬λ €κ³ ν΄μ. μ΄ μ΄λμ μ€λ μΈ΅μ΄λ μ£ΌλΆ, κ·Έλ¦¬κ³ μ°νλ§λ€μκ² νΉν μΆμ²λ리λ μ΄λμ΄λλλ€. μ΄ λμμμ λ°λ‘ λ΄μ₯μ§λ°©μ κΉλνκ² λΉΌμ£Όλ ν¨κ³Όμ μΈ μ΄λμ λ€λ£¨κ³ μμ΄μ. ν리 λλ λ₯Ό μ€μ΄κ³ μΆμΌμ λΆλ€, λ±μ΄μ κ³ λ―Όμ΄ λ§μΌμ λΆλ€κ» μ΄ μμμ κ°λ ₯ν μΆμ²λ립λλ€. μ΄λ² λμμμ μ€λΉν΄μ£Όμ λΆμ μνΌν° μ±λμΈλ°μ, νμ€μ μ΄κ³ κ°νΈν μ΄λ λ°©λ²μ μ μν΄μ£Όμ ¨μ΄μ. μ€λ μ μ€λ λ³νμ ν¨κ» μμ΄λ λ±μ΄, λ΄μ₯μ§λ°© λ¬Έμ μ λμ²νκ³ μ νλ λΆλ€μκ² λ±μ΄μμ. κ°μΈνμκ°μλμΆ μ΄ μ΄λμ λ‘λ³ μλ κ±·κΈ°λ μ‘°κΉ μ²λΌ νλ€κ³ μ§λ£¨ν μ΄λ보λ€λ λ ν¨κ³Όμ μ΄κ³ μ¬λ―Έμλ λ°©μμΌλ‘ μ²΄μ€ κ°λμ μ΄λ£¨μ΄λΌ μ μμ΄μ. λ¨ λ μ£Ό λ§μ 체μ€μ΄ 10kgλ κ°μν μ¬λ‘λ μλ΅λλ€! λ¬Όλ‘ μ΄λ° κ²°κ³Όλ κ°κ°μΈλ§λ€ λ€λ₯Ό μ μμ§λ§, κΎΈμ€ν λ Έλ ₯κ³Ό μ΄ μμμ μ΄λμ λ°λ₯Έλ€λ©΄ λΆλͺ ν λ³νλ₯Ό λλ μ μμ κ±°μμ. μ΄ μ΄λ λ°©λ²μ μ λ§ κ°λ¨νκ³ μ§μμλ μ½κ² μ€μ²ν μ μμ΄μ. λ€μν μ°λ Ήλ λ° μ²΄λ ₯μ λ§κ² μ μ ν λ³ννμ¬ μ€μ²ν μ μλλ°, λꡬλ μ½κ² λ°λΌ ν μ μμ κ±°μμ. μ£ΌλΆλ€μ΄λ μ§μ₯μΈ, μ°νλ§λ€κΉμ§ λꡬλ μμ μκ² λ§λ μ΄λ νμμ λ°©λ²μΌλ‘ λμ ν΄λ³Ό μ μμ΅λλ€! μνΌν° μ±λμ μ΄λκ³Ό λ€μ΄μ΄νΈμ κ΄μ¬ μλ λΆλ€μκ² λ§μ λμμ μ£Όκ³ μμ΄μ. κ°μΈνμμ λ¬ΈλμΆ κ·Έλ€μ μ½ν μΈ λ μμ νμ μλ 건κ°ν λ€μ΄μ΄νΈλ₯Ό μΆκ΅¬νλ λΆλ€μκ² νΉν λμμ΄ λλλ°, μ΄λ² μμλ κ·Έ μμΈλ μλ κ±°μμ. λ§μΉ¨λ΄, μνΌν° μ±λμ μ΄ λμμμ μ€λ μΈ΅μ΄λ λ±μ΄ κ³ λ―Όμ΄ μλ λΆλ€κ» νΉν κΆμ₯λλ μ΄λμ΄λΌκ³ μκ°ν΄μ! μμ μ λͺΈμ μ κ²½μ μ°κ³ 건κ°ν μ²΄μ€ κ°λμ μνμλ λΆλ€μκ² λ°λμ μλν΄λ³΄μκΈΈ κΆν΄λ립λλ€. μ¬μ μμννΈνμμλ΄λ³΄λμΆ κ·ΈλΌ μ¬λ¬λΆλ€λ μνΌν° μ±λμ λμμμΌλ‘ 건κ°ν λ³νλ₯Ό μμν΄λ³΄μΈμ. ν¨κ» 건κ°ν λΌμ΄νμ€νμΌμ μ¦κ²¨λ΄μ!.
π₯μ€λ λ‘λ³ κ±·κΈ° λμ μ΄λ κ² ν΄λ³΄μΈμ λ΄μ₯μ§λ°© μΉ λ€ λΉ μ§λλ€ μ§μμ λ±μ΄ λμ΄μ΄ λΉΌλ μΉΌμν λλ²λ² μ΄λ (μμμμ΄ 2μ£Όλ§μ 체μ€μ -10kg μ€μμ΄μ!!)
μ νλΈ μ±λ μνΌν°IMPT
ν¨κ» 보면 μ’μ κΈ
μΈλλ€μμμμ κ²½νν μ μλ λ¬Ένμ 좩격
κ°μΈνμ λ―Έλ© λμΆ, μ΄μ λ²μ λ¬Έμ λ‘κΉμ§ μ§νλ μ μμ΅λλ€
(κ²½μ κΈμ΅μ©μ΄) κ²½μ κΈμ΅ μ΄μ± ν΄μ¦8 #shorts
[μλ§λ΄μ€] μ₯λ§ μμλμλ§μβ¦μ΄ μ μμ΄ λΉ μμμ§λ μ μ£Ό / YTN