상체 다이어트 운동 BEST [팔뚝살/겨드랑이살/가슴어깨/등살]

안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다. 오늘은 집에서도 쉽게 앉아서도 할 수 있는 맨몸 상체운동 루틴을 준비해 보았습니다. 사실 지금 …

오늘은 집에서 편하게 할 수 있는 상체 다이어트 운동을 소개해 드리려고 해요. 이번 영상은 팔뚝살, 겨드랑이살, 가슴어깨, 등살을 타겟으로 한 상체 운동 루틴이에요. 이 운동 루틴은 맨몸으로 할 수 있어서 준비물이 필요 없답니다. 동영상을 시작해 볼까요? 먼저 옆에 의자나 벤치를 준비해주세요. 팔뚝살을 타겟으로 하는 간단한 스쿼트를 시작해 보겠습니다. 의자에 앉아서 팔을 쭉 뻗은 상태에서 일어나는 동작을 15회 반복해주세요. 이 운동으로 무릎과 상체 근육을 동시에 강화할 수 있답니다. 개인회생대출자격 이어서 겨드랑이살에 효과적인 푸시업 운동을 해볼까요? 바닥에 엎드려 양팔을 어깨 너비로 벌려 푸시업을 시작하세요. 이 운동을 10회 반복해주세요. 겨드랑이 살뿐만 아니라 가슴과 어깨 근육을 강화하는 데에도 효과적이에요. 이어서 가슴어깨 부분을 타겟으로 하는 다이아몬드 푸시업을 해볼게요. 푸시업 자세에서 양손을 좁혀 모아 다이아몬드 모양을 만들어주세요. 이 운동은 가슴과 어깨 근육을 한 번에 강화할 수 있는 운동이에요. 개인회생인가전대출 마지막으로 등살을 타겟으로 하는 업라이트 로우를 해보겠습니다. 의자에 손을 얹고 엎드리고 일어날 때 등을 굽히며 올라가세요. 등을 공을 엄지손가락으로 끌어올리듯이 15회 반복해주세요. 오늘 소개해드린 상체 운동 루틴을 꾸준히 실천하면 당신도 더 강한 상체를 가질 수 있을 거예요. 땅끄와 오드리 블로그에서 더 많은 운동 루틴 소개와 유용한 정보를 만나보세요. 함께 건강한 라이프스타일을 즐겨봐요!.

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