[πŸ”₯μƒμ²΄μš΄λ™πŸ”₯] μ–΄κΉ¨ + λ“± 라인 μ•ˆ 예뻐 질수 μ—†λŠ” 덀벨 상체 μš΄λ™ 4 κ°€μ§€ #λ€λ²¨μš΄λ™ #μƒμ²΄μš΄λ™ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #λ“±μš΄λ™

[πŸ”₯μƒμ²΄μš΄λ™πŸ”₯] μ–΄κΉ¨ + λ“± 라인 μ•ˆ 예뻐 질수 μ—†λŠ” 덀벨 상체 μš΄λ™ 4 κ°€μ§€ #λ€λ²¨μš΄λ™ #μƒμ²΄μš΄λ™ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #λ“±μš΄λ™

μ˜€λŠ˜μ€ μ‡ΌνŒŒμ— κ±Έν„° 앉아… λ°”λ‘œ 이거!! 덀벨 λ°›μ•„ λ³΄μ‹œκ³  κ·Όν…Œν¬ μ‹œμž‘ ν•œλ‹€λŠ” λ©”μ„Έμ§€ λ°›μ„λ•Œ λ§ˆλ‹€ λ„ˆλ¬΄ 기뢄이 μ’‹μ€κ±°μ˜ˆμš”!! μš΄λ™ 버디 …

μ˜€λŠ˜μ€ 상체 μš΄λ™μ— μ΄ˆμ μ„ 맞좘 λ™μ˜μƒμ„ μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”. 어깨와 λ“± 라인을 예쁘게 λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” 덀벨 상체 μš΄λ™μ„ μ†Œκ°œν•˜λŠ”λ°μš”, 이 λ™μ˜μƒμ€ 정말 신체λ₯Ό νƒ„νƒ„ν•˜κ³  예쁘게 λ§Œλ“€μ–΄μ€„ κ±°μ˜ˆμš”. 이 μš΄λ™λ“€μ„ 톡해 λ‹Ήμ‹ μ˜ λͺΈμ„ λ³€ν™”μ‹œν‚€λŠ” 원동λ ₯이 λ˜μ–΄μ€„ κ±°μ—μš”! λ¨Όμ € μ‹œμž‘ν•˜λŠ” μš΄λ™μ€ μˆ„λ” ν”„λ ˆμŠ€μž…λ‹ˆλ‹€. 이 μš΄λ™μ€ μ–΄κΉ¨λ₯Ό ꡡ게 λ§Œλ“€μ–΄μ£Όκ³  전체적인 상체 κ·Όμœ‘μ„ λ°œλ‹¬μ‹œμΌœμ€λ‹ˆλ‹€. 덀벨을 μ΄μš©ν•˜μ—¬ 올리고 λ‚΄λ¦¬λŠ” λ™μž‘μ„ λ°˜λ³΅ν•˜λ©΄μ„œ κ·Όμœ‘μ„ μžκ·Ήν•˜κ³  κ°•ν™”μ‹œν‚€λŠ”λ°, μžμ„Έν•œ 방법은 λ™μ˜μƒμ„ 톡해 ν™•μΈν•΄λ³΄μ„Έμš”! λ‹€μŒμœΌλ‘œ μ†Œκ°œν•  μš΄λ™μ€ 벀트 μ˜€λ²„ λ‘œμš°μž…λ‹ˆλ‹€. 이 μš΄λ™μ€ 등을 κ°•μ‘°μ μœΌλ‘œ 닀루며, λ“± κ·Όμœ‘μ„ λ„“κ³  νƒ„νƒ„ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€. κ°œμΈνšŒμƒμžμ „λ¬ΈλŒ€μΆœ 등을 λ°”λ₯΄κ²Œ ν•˜κ³  덀벨을 μ΄μš©ν•˜μ—¬ λͺΈμ„ μˆ™μ΄κ³  μΌμœΌν‚€λŠ” λ™μž‘μ„ λ°˜λ³΅ν•¨μœΌλ‘œμ¨ 등을 κ°•μ‘°μ μœΌλ‘œ μžκ·Ήν•  수 μžˆμ–΄μš”. κ·Όμœ‘μ„ 더 ν‚€μš°κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄ 이 μš΄λ™μ„ κΌ­ μ‹œλ„ν•΄λ³΄μ„Έμš”! μ„Έ 번째둜 μ†Œκ°œν•  μš΄λ™μ€ λ ˆν„°λŸ΄ λ ˆμ΄μ¦ˆμž…λ‹ˆλ‹€. 이 μš΄λ™μ€ μ–΄κΉ¨ κ·Όμœ‘μ„ κ°•ν™”μ‹œν‚€λŠ”λ° νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€. μ–΄κΉ¨λ₯Ό 보닀 κ· ν˜• 있게 λ°œλ‹¬μ‹œν‚€κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄, 덀벨을 μ΄μš©ν•˜μ—¬ μ˜†μœΌλ‘œ λ“€μ–΄μ˜¬λ¦¬λŠ” λ™μž‘μ„ λ°˜λ³΅ν•΄λ³΄μ„Έμš”. μ–΄κΉ¨ κ·Όμœ‘μ„ λ‹€μ–‘ν•˜κ²Œ μžκ·Ήν•˜μ—¬ λ”μš± κ°•λ ₯ν•˜κ³  예쁘게 λ§Œλ“€μ–΄μ€„ κ±°μ—μš”. λ§ˆμ§€λ§‰μœΌλ‘œ μ†Œκ°œν•  μš΄λ™μ€ 벀트 μ˜€λ²„ λ¦¬λ²„μŠ€ ν”ŒλΌμ΄μž…λ‹ˆλ‹€. κ°œμΈνšŒμƒκ°œμ‹œμžλŒ€μΆœ 이 μš΄λ™μ€ λ“±κ³Ό μ–΄κΉ¨ κ·Όμœ‘μ„ λ™μ‹œμ— κ°•ν™”μ‹œμΌœμ£ΌλŠ”λ° μ•„μ£Ό μ’‹μ•„μš”. λ“±κ³Ό μ–΄κΉ¨λ₯Ό ν•œ λ²ˆμ— μžκ·Ήν•˜λ©΄μ„œ μžμ„Έλ₯Ό λ°”λ₯΄κ²Œ μœ μ§€ν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•œλ°, 이 μš΄λ™μ„ 톡해 κ·Όμœ‘μ„ κ· ν˜• 있게 λ°œλ‹¬μ‹œμΌœλ³΄μ„Έμš”. μ΄λ ‡κ²Œ 4κ°€μ§€μ˜ 덀벨 상체 μš΄λ™μ„ 톡해 어깨와 λ“± 라인을 예쁘게 λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” λ™μ˜μƒμ΄μ—μš”. μ•„νŒŒνŠΈλ‹΄λ³΄μΆ”κ°€λŒ€μΆœν•œλ„ κ·Όμœ‘μ„ ν‚€μš°κ³  λͺΈλ§€λ₯Ό μ •λˆν•˜κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄, 이 μš΄λ™λ“€μ„ ν•œ 번 μ‹œλ„ν•΄λ³΄μ„Έμš”! μ˜¬λ°”λ₯Έ μžμ„Έμ™€ λ°˜λ³΅μ„ 톡해 κ·Όμœ‘μ„ λ°œλ‹¬μ‹œν‚€κ³  κ±΄κ°•ν•œ λͺΈμ„ λ§Œλ“€μ–΄λ‚˜κ°ˆ 수 μžˆμ„ κ±°μ˜ˆμš”. ν•¨κ»˜ κ±΄κ°•ν•œ μš΄λ™ μŠ΅κ΄€μ„ λ§Œλ“€μ–΄μš”!.

[πŸ”₯μƒμ²΄μš΄λ™πŸ”₯] μ–΄κΉ¨ + λ“± 라인 μ•ˆ 예뻐 질수 μ—†λŠ” 덀벨 상체 μš΄λ™ 4 κ°€μ§€ #λ€λ²¨μš΄λ™ #μƒμ²΄μš΄λ™ #μ–΄κΉ¨μš΄λ™ #λ“±μš΄λ™

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